¡Cuidado, Ñirrimapu! El secreto oculto de la comida chatarra en nuestra salud

¿Sabías que esos ricos completos, las papitas fritas crujientes y las bebidas azucaradas que a veces nos encantan pueden estar haciéndole un daño silencioso a nuestro cuerpo? En la Escuela Ñirrimapu, queremos que todos estemos sanos y fuertes, por eso hoy vamos a hablar de un tema muy importante: los efectos de la comida chatarra.

Por: Miguel Tropa, Bastián Villablanca y Alonso Huichapan

La comida chatarra, esa que es súper fácil de conseguir y que a menudo nos tienta con sus sabores intensos, puede ser una trampa para nuestra salud si la comemos muy seguido. Aunque nos dé un gusto al principio, a largo plazo puede traernos varios problemas:

• Nos hace subir de peso: La comida chatarra está llena de calorías, grasas y azúcares que nos hacen engordar. Y tener mucho peso no es solo un tema de cómo nos vemos, sino que puede llevarnos a enfermedades serias más adelante.

• Afecta nuestro corazón: ¿Sabías que esas grasas y la sal que trae la comida chatarra pueden subir nuestro colesterol y la presión arterial? Esto puede dañar nuestro corazón y, aunque somos niños, es importante cuidarlo desde ahora.

• Riesgo de diabetes: Las bebidas y dulces con mucho azúcar pueden hacer que nuestro cuerpo se confunda y que más tarde tengamos problemas con el azúcar en la sangre, algo que se llama diabetes tipo 2.

• Problemas en la guatita: A la comida chatarra le falta algo muy importante: la fibra. Sin fibra, nuestra digestión se pone lenta y podemos sentirnos hinchados o con estreñimiento.

• Nos quita nutrientes: Aunque tenga muchas calorías, la comida chatarra no nos da las vitaminas y minerales que necesitamos para crecer sanos, ¡es como un "vacío" de nutrientes!

• Daña nuestros dientes: El azúcar es el peor enemigo de nuestros dientes. Si comemos mucha comida chatarra y dulces, ¡las caries aparecerán más rápido!

• Nos deja sin energía y de mal humor: Después de un rato de comer comida chatarra, es común sentirnos cansados, sin ánimo y hasta un poco irritables. ¡Necesitamos energía de verdad para jugar y aprender!

• Puede afectar nuestro hígado: El exceso de azúcar, sobre todo el que viene en las bebidas, puede hacer que se acumule grasa en nuestro hígado, un órgano muy importante para nuestro cuerpo.

Recomendaciones para los niños y niñas de la escuela Ñirrimapu:

Sabemos que a veces es difícil resistirse, ¡pero con un poco de esfuerzo y buenas decisiones, podemos comer rico y sano a la vez! Aquí les dejamos algunos consejos:

• Elige siempre frutas y verduras: Son coloridas, ricas y están llenas de vitaminas que te darán energía para correr y aprender. ¡Pide que pongan más en tu almuerzo!

• Prefiere el agua: En vez de bebidas azucaradas, elige siempre agua. Es la mejor para tu cuerpo y te mantiene hidratado.

• Colaciones inteligentes: Lleva al colegio colaciones como un yogurt, un puñado de frutos secos, una fruta o un sándwich de pan integral con queso. ¡Son mucho más nutritivas!

• Limita los "gustitos": No se trata de prohibir, sino de moderar. Puedes comer tu comida chatarra favorita de vez en cuando, pero que no sea todos los días. Piensa en ella como un premio, no como la comida principal.

• Ayuda en la cocina: Anima a tus papás o a los adultos en casa a cocinar juntos. Así aprenderás a preparar comidas ricas y saludables.

• ¡Muévete mucho! Complementa una buena alimentación con actividad física. Salta, corre, juega a la pelota, anda en bicicleta. ¡Un cuerpo activo es un cuerpo feliz!