Cuidando nuestra mente: La salud mental en la escuela.

Nuestra salud es mucho más que no estar enfermos físicamente. También incluye cómo nos sentimos, cómo pensamos y cómo manejamos los desafíos del día a día. Esto es lo que llamamos salud mental. Y así como cuidamos nuestro cuerpo haciendo deporte o comiendo bien, es súper importante que

también cuidemos nuestra mente.

Por: Jazmín Vargas

En la escuela, a veces sentimos mucha presión por las notas, los exámenes, o por encajar con nuestros amigos. Es normal sentir estrés o ansiedad de vez en cuando, pero si estos sentimientos se vuelven muy fuertes o duraderos, pueden afectar nuestra vida diaria y nuestra capacidad para aprender y disfrutar.

¿Qué es la Salud Mental?

La salud mental es el estado de bienestar en el que una persona es consciente de sus propias capacidades y puede hacer frente a las tensiones normales de la vida. Nos permite trabajar de forma productiva y contribuir a nuestra comunidad.

Señales de que debes prestar atención

A veces es difícil saber si lo que sentimos es normal o si necesitamos un poco de ayuda. Aquí hay algunas señales a las que puedes prestar atención, ya sea en ti o en un amigo:

• Cambios en el estado de ánimo: Sentirse muy triste, enojado o irritable por mucho tiempo.

• Problemas para dormir o para comer: Dormir demasiado o muy poco, o tener cambios grandes en el apetito.

• Pérdida de interés: Dejar de disfrutar de las actividades que antes te gustaban.

• Sentirse abrumado: La sensación de que los problemas son demasiado grandes para manejar.

• Alejarse de los demás: No querer pasar tiempo con amigos o familia.

Si notas una o varias de estas señales, es importante hablar con alguien.

¿Cómo cuidar nuestra salud mental?

Cuidar tu mente no es tan complicado como parece. Hay varias cosas que puedes hacer:

1. Habla de tus sentimientos: No te guardes lo que sientes. Habla con un amigo de confianza, un familiar o un profesor. A veces, solo con expresar lo que te pasa ya te sientes mejor.

2. Duerme lo suficiente: El descanso es vital. Intenta dormir entre 8 y 10 horas cada noche.

3. Mantente activo: Hacer ejercicio físico, aunque sea caminar o bailar, ayuda a reducir el estrés y mejora tu estado de ánimo.

4. Haz pausas: Si estás estudiando o te sientes muy ocupado, tómate un pequeño descanso. Sal a caminar un poco, escucha música o haz algo que te guste.

5. Pide ayuda: Recuerda que no estás solo. Si te sientes mal, habla con un adulto en quien confíes, como un orientador, un psicólogo escolar o un profesor. Ellos están para ayudarte.

Recuerda que cuidar de tu salud mental es un acto de valentía y amor propio. En la Escuela Nirrimapu P515, tenemos recursos y personas dispuestas a escucharte. Si necesitas ayuda, no dudes en acercarte al equipo de convivencia escolar. ¡Tu bienestar es lo más importante!